s 4

https://bundles.sfd.pl/SFD/2019/9/3/3c350dad19db413987c725216194122e-small.jpg Push 1 09.09 1. Wyciskanie sztangi płasko 1x8-5, 1x14-10 114x8, 92x11 118x8, 92x13 2. Wyciskanie sztangi skos 70st 1x9-6, 1x15-12 86x8, 64x10 88x7, 64x12 3. Dipsy 3s 12-10 5x12, 5x11, 5x11 7x12, 7x12, 7x10 4. Fly press skos 30st 1x10-8, 1x15-12 15x10, 12x15 16x10, 13x15 [...]

4,5 to już dużo . Ja z udami to w ogóle jakiegoś pecha mam , chyba za dużo o tym Mysle , ze może pójść coś nie tak . I tak 1/3 to czuje ,ze bite było Zmieniony przez - mesja1905 w dniu 2019-09-12 20:53:17

Biłem w udo po 4,5ml , wchodzi bez problemu...zero jakiegokolwiek dyskomfortu na drugi dzień... Za to w barki ciężki mam się przełamać , raz kiedyś tylko wbije... Zmieniony przez - pawel82 w dniu 2019-09-12 20:49:19

Czwartek 12.09.2019 Prostowanie nóg na maszynie (siedzac) 1. 60kg 8x 2. 60kg 8x 3. 60kg 8x 4. 60kg 10x Wiosłowanie sztangą podchwytem, w opadzie (stojąc) 1. 50kg 10x 2. 50kg 10x 3. 50kg 10x 4. 50kg 10x Rozpiętki na maszynie, ramiona zgięte (siedząc) 1. 50kg 12x 2. 50kg 12x 3. 50kg 12x Unoszenie ramion przodem z talerzem do sztangi (stojąc) 1. 10kg [...]

Dzisiaj Push 1.Wyciskanie na barki hammer 150x6, 120x13, 120x10 2.Wyciskanie wąsko 125x8, 100x15 3.Wznosy hantli waldiego z martwego punktu stojąc 20x15, 15x15 4.Przyciąganie do brody smith 50x15, 50x15 5.Wznosy hantli przed siebie siedząc 17x15, 17x15 6.Dipsy 50x6, 20x15, ccxmax(30) 7.Francuz sztangą 70x7, 60x10 7.Wyciskanie hammer [...]

Jak obliczyłem zapotrzebowanie : 1. (9,99 * 93) + (6,25 * 186) - (4,92 * 21) + 5 = 929,07 + 1162,5 - 103,32 + 5 = 1993,25 2. 4 * 60 * 7 + (4*(0,07 * 1993,25)) = 1680 + 558,11 = 2238,11 3. 2238,11 / 7 = 319,73 4. 1993,25 + 319,73 = 2312,98 5. 2312,98 + 200 = 2512,98 6. 2512,98 + 251 = 2763,98 Dorzucam dzisiejsze zaplanowane posiłki: [...]

[...] i wygladaly jak gluty z nosa niektore :-D wyglada ok, ale jak sam piszesz, lepiej badania zrob. z novo zszedles dlaczego? z Novothyralu 100 schodziłem dawno temu, maks 4 tab (400 T4 + 80 T3) ogólnie w 4 tyg na 8 tyg złapał mnie ostry stan zapalny śledziony, morfologia do dupy, CRP po 200-300 więc dostałem Metypred 16 i 4 i miałem brać 20 [...]

a na mnie na odwrot 1/4 exe do 250 e4d i mi ubija estro do 20, przestaje brac na 2 tyg estradiol 90 Zmieniony przez - Aubameyang w dniu 2019-09-12 17:32:39

Ja na twoim miejscu bym podniósł kcal i zastosował 4/5 posiłków + dużo cardio i ewentualnie testosteron najlepiej propa e2d Nie mam za bardzo czasu na dlugie kardio, tzn mam jakies 50-60min na silowni od poniedzialku do piatku i w weekendy caly dzien moge cwiczyc. W takim razie polecasz robic te 50min cario w tygodniu? Czy moze jednag trening [...]

Ja za dynia nie przepadam. Ale krem dobrze zrobiony akurat wchodzi wyśmienicie ;p Jeden dzień, jeszcze jakieś owoce wlatuja prosto z działki ;) Zalatana Środa. 1. Tosty z mozarella light, szynka i papryka. Płatki z mlekiem. /SFD/2019/9/12/b2a33e2e715b40dd97563f9142537c0e.jpg 2. Wpc, mleko, płatki, banany. [...]

Pimpowaniee czy nie ja teraz lecę 4-ty tydzień redukcji na clenie dna i przyznam ze nigdy tak dobrze mi nie szło dlatego przyszłe wspomaganie też będzie na dna i przy okazji zapytam bije ktoś aktualnie boldenon i testa cypo dna? Zmieniony przez - Creme w dniu 2019-09-11 05:48:53 helios DNA ktos pisal ze tez dobry, od lipca lece bolda z tego [...]

Mistrzu-Giaurnemo ,te napoje to nie dla mnie :-)) To jak chcesz uzupełniać cenne ubytki z organizmu stracone podczas treningi:-? No jak:-? "Piwo jest napojem bogatym w proteiny, witaminy i minerały, który jednocześnie leczy, orzeźwia i wybornie smakuje" Mówi Ci to coś:-?}:-( Według danych United States Department of Agriculture, piwo pełne [...]

Podziwiam jak możesz wypić 11 litrów wody, u mnie na siłę ledwo 4-5 litrów wchodzi... Zmieniony przez - pawel82 w dniu 2019-09-12 06:09:47

6 do 4 na FMjr. prawie nie do trafienia prawie bo Shane Mosley trafił walka z 2010 Shane wyczekany do granic 40 lat ... metoda Floyda z Pacem to samo FM jr zawodnik znakomity ale kunktator kombinator naciągacz i chvj ... to ostatnie to już tak od serca dodałem od siebie P.S Kulej byłby mistrzem świata gdyby miał na to szansę ... miał [...]

ŚRODA Waga rano ...110,8kg Klatka wyciskanie leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 160kg x 5 185kg x 3 187,5kg x 3 190kg x 3 ostatni ruch bardzo ciężko , ale samodzielnie 192,5kg x 2 drugi ruch bardzo ciężko Klatka wyciskanie leżąc MONSTER BLACK 210kg x 3 220kg x 2 230kg x 1 ciężko , ale weszło / powoli pobudzam CUN Klatka maszyna siedząc , [...]

4 lata byłem na keto, wbrew pozorom jak uruchomisz odpowiednie szlaki metaboliczne to nie trzeba dużo węgli. Co tydzień mam ładowanie, także mam węgle. Edit. Mógłbym przy ciężkich treningach dodawać 10-15g dekstrozy przed treningiem i było by wystarczajaco dużo. Zmieniony przez - FighterX w dniu 2019-09-11 21:04:54

1. WIEK: 38 2. WAGA: 95 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka:118 -udo: 69 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 20 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 2.2 -węglowodany: 4/5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 lata temu - 1ml propionatu co 2 dni przez 16 tygodni 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

Mam wyniki badań - przed rozpoczęciem cyklu...dobrze nie jest. Estradiol (E2) met.IIF 1. . . . . . . . . . . . . . . 46.89 ↑ pg/ml............. 0 – 25 Folikulotropina (FSH) met.IIF 1. . . . . . . . . . . . 1.91 mIU/ml............... 0.9 – 7.0 Kortyzol met.IIF 1 . . . . . . . . . . . . . . . . . . 13.29 ug/dl Luteotropina (LH) met.IIF 1 . . . . . . [...]

Codzienne wpisy wspomagaja motywację, a takie co 7-10 dni to już niekoniecznie.... Tak czy inaczej - trzymam kciuki. Dzięki wielkie. Na razie nic prawie się nie dzieje wiec myślałem ze codzienne wpisy by was zanudzały. Ale skoro chcesz to będę częściej pisał. Mysle, ze mozesz poprawic swoje makro. Tzn zejsc troche z tluszczu i podniesc bialko, cos [...]

To gdzie do tej pory studiowałas? Pierwszy i drugi rok skończyłam na CMUJ w Krakowie. Nie powiem, że mi się nie podobało, bo z moją grupą całkiem dobrze się zżyłam,na uczelnię nie narzekałam, a miasto ma niepowtarzalny klimat, ale jakoś nie mogłam się przestawić na to, że to jest teraz "moje miejsce". Minus jest natomiast taki, że przez brak [...]